員林種籽蒙特梭利幼兒園的部落格

    哄騙孩子睡覺經常是父母最煎熬的的戰爭，上廁所、口渴、講故事，用盡千百個理由就是為了不想睡覺。即使一再講好睡前只講一個故事，但是孩子會設法挑戰父母的底線。孩子不僅是在探索自己的權力，同時也在考驗父母的教養技巧。睡眠對這個階段的孩子非常重要，因此掌握技巧建立正確而且規律的睡眠習慣，不僅有助親子關係的建立，也能將不必要的衝突轉化為睡前的歡樂時光，讓孩子更期待與珍惜睡前的活動。

    睡前的儀式最重要的目的在於讓孩子建立生活的規律性，孩子天生就喜歡規律的節奏，清楚的知道下一個程序與步驟，也能提供他們相對的安全感。以下提供您一些建議：

1. 在白天的活動安排大量的大肢體活動，在進入準備就寢前的儀式時請安排寧靜、舒緩的活動。沐浴和薰衣草花香可以幫助他們放鬆，播放大自然的音樂當作背景也會有助睡眠。
2. 根據平常的生活節奏設定規律的就寢時間。請堅持讓孩子養成規律的作息，讓他們清楚知道每天晚上時間到的時候就該上床，睡前請花一點時間和孩子相處，給孩子擁抱、親子共讀，讓他們在睡前感受到愛與安全。
3. 減少看電視的時間。看電視的時間越長，孩子就會越感到刺激與興奮，也會越難睡的安穩。白天可以盡量活動，但是睡前的一小時就必須降低刺激，讓孩子的生理方面做好睡前的預備。
4. 睡前陪伴孩子閱讀。挑選幾本您和孩子都感興趣的故事書，在幫孩子蓋上被子之後陪伴著他一起閱讀，也可以請孩子講給您聽。有時候也可以挑選長篇故事，一次講一、兩個章節，這會讓孩子對故事接下來的情節有期待感，希望睡前的儀式趕緊到來。
5. 睡前不要進行或是讓孩子接觸會讓人感到害怕的活動。讓他們建立規律的睡前預備，放鬆心情準備睡覺，音樂與親密的擁抱所提供的安全感會讓孩子輕鬆入眠，千萬不要在睡前情緒失控大發脾氣。
6. 您可以進行的睡前儀式：親吻擁抱、睡前故事、唱搖籃曲、講愛的悄悄話、幫孩子做一個溫暖的「被窩」然後鑽進去。

料來源：http://www.more4kids.info
翻譯整理：黃凱祥
種籽蒙特梭利幼兒園  園長
育達科技大學幼保係  講師
蒙特梭利雙月刊 專欄
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